top of page

Abordar situacions problemàtiques

Recursos:

  • Material: fitxa de l’activitat

  • Espai: aula

  • Temps: una hora

 

Descripció de l’activitat:

L’objectiu d’aquesta activitat és ajudar als alumnes a identificar aquelles situacions de la quotidianitat que els provoquen estrès o ansietat i adquirir estratègies per abordar-les relaxadament.

-  En primer lloc, entre tots caldrà decidir pautes d’actuació que podem fer servir quan estiguem nerviosos. Alguns exemples són: comptar fins a deu, respirar profundament, no alçar la veu, esperar, entre d’altres.

-   En segon lloc, cada alumne identificarà una situació en la que normalment es posa nerviós com poden ser els exàmens o les exposicions orals, i elaborarà les seves pautes d’actuació per afrontar-les. Una pauta d’exemple pot ser la següent:

Quan faci/digui......., estaré uns segons tranquil, i faré/diré........... i no penso fer/dir/sentir de cap manera.......

 

Avaluació (ítems observables)

  • Identifica aquelles situacions que li produeixen ansietat

  • Manifesta possibles pensaments positius

  • Expressa quins són els seus sentiments invasors

Visualització

 

 

 

Recursos:

  • Material: llistat amb les diferents visualitzacions

  • Espai: aula

  • Temps: una hora

 

Descripció de l’activitat:

 

Per tal que la visualització funcioni cal tenir presents alguns aspectes: estar en silenci, gaudir d’una posició còmode, deixar clar l’objectiu de la sessió, no fer esforços mentals.. Els servirà per concentrar-se i dirigir l’atenció cap allò concret, intentant deixar la ment en blanc i visualitzar allò que els diu la mestra.

 

 

Visualització olfactiva

 

En aquesta activitat els alumnes hauran d’estar relaxats i imaginar diferents olors. Alguns exemples són: l’herba fresca i humida, la seva colònia preferida, l’olor del mar, una flor, una planta de menta, el seu plat de menjar preferit.

Visualització tactil

En aquesta activitat els alumnes hauran d’imaginar la sensació de tocar diferents objectes que la mestra anirà anunciant. Alguns exemples són: el peluix de la seva infància, el cabell de la mare, la sorra que s’escorre entre els dits a la platja, algú que els agafa de la mà i els acaricia, l’escorça d’un arbre, la pell suau d’un préssec o la rugositat d’una taronja...

Visualització auditiva

En aquesta activitat la mestra haurà de preparar amb antelació musica o sons (pluja, soroll d’un tren, so del vent, onades del mar, aplaudiments...). Els alumnes hauran d’estar amb el cap recolzat sobre els braços, com si estiguessin descansant. En posar els diferents sons, els alumnes hauran de visualitzar una imatge –aquesta pot concordar amb el so o també pot ser imaginaria-.

Visualització gustativa

En aquesta activitat els alumnes hauran de visualitzar el gust de diferents aliments que la mestra anirà esmentant: un gelat de maduixa a l’estiu, un plat de sopa calent una nit d’hivern, llepar una llimona, prendre una xocolata desfeta, mastegar sucre...

Visualització visual

En aquesta activitat la mestra haurà d’enunciar diferents conceptes que els alumnes hauran de d’imaginar. Alguns exemples són: l’escalfor d’un foc que crema fins que aquest es va apagant lentament, la marea que puja i baixa mentre les onades que xoquen amb les roques de la platja, un ocell que s’enlaira i s’atura a un edifici on veu tota la ciutat, ells mateixos corrents per un prat fins que s’estiren sobre l’herba.

Please reload

 

 

Avaluació (ítems observables)

  • Està tranquil, en silenci

  • Escolta les indicacions de la mestra

  • Manifesta les seves sensacions un cop haver finalitzat l’activitat

Recursos:

  • Material: pilotes sensitives, raspalls, elements naturals, crèmes d’olor…

  • Espai: aula

  • Temps: una hora

 

Descripció de l’activitat:

Massatges per parelles

Ens agrupem per parelles, un dels dos farà el massatge (el qual estarà dempeus) i l’altre el rebrà (seurà a la cadira, amb aquesta girada per tal que quedi l’esquena lliure). Utilitzarem diferents materials per a fer el massatge: les pròpies mans, pilotes sensitives, raspalls, elements naturals... És important que, qui fa el massatge, es centri en l’esquena del company de manera global i en cada una de les parts, i qui rep el massatge, s’ha de deixar anar i gaudir de les sensacions agradables que li produeix, tot aspirant tranquil·lament pel nas i traient l’aire per la boca. En acabar, es fa un canvi de parelles.

Automassatge

Es tracta d’una activitat breu, en la qual els alumnes es faran un auto-massatge. Utilitzaran el polze per fer el massatge del tendó del dit polze de l’altra mà, tot fent cercles sense canviar de sentit. Dedicaran un parell de minuts a cada dit i després canviaran de mà. És interessant fer el massatge utilitzant cremes d’olor per a una sensació més agradable.

 

Avaluació (ítems observables)

  • Segueix les indicacions a l’hora de fer els massatges

  • Mostra una actitud tranquil·la i relaxada

  • Fa ús dels diferents materials per a fer els massatges

  • Respira adequadament, aspirant pel nas i traien l’aire per la boca

Massatges

 

Recursos:

  • Material: paper

  • Espai: aula

  • Temps: una hora

 

Atenció

En aquesta activitat els alumnes hauran de dibuixar la silueta del seu cos, per davant i per darrere. Tot seguit hauran d’atendre a les següents consignes del mestre:

-          Zones del cos que sols tenir tenses.

-          Zones que sols tenir més relaxades.

-          Parts del teu cos que menys t'agraden.

-          Parts del teu cos que més t'agraden.

-          Zones del cos amb major habilitat.

-          Zones del cos amb que ets més maldestre.

-          Parts amb les que t’identifiques més.

-          Zones que menys coneixes.

Cada vegada que els alumnes escoltin una d’aquestes consignes, hauran de pensar en ells mateixos i plasmar-ho en el seu dibuix.

 

Respiració:

 En un ambient relaxant i amb poca llum començarem a fer respiracions profundes (6 o 7) i deixarem caure les parpelles. Tot seguit, observarem el nostre cos de cap a peus mentalment, de manera individual, sense deixar de respirar profundament. Cada vegada que deixem anar l’aire hem de contar mentalment de l’1 al 10. La dinàmica finalitza quan la mestra considera que s’ha assolit una estona de relaxació.

 

Avaluació (ítems observables)

  • Identifica les zones del propi cos, atenent a les diferents consignes (les més tenses, les més relaxades…).

  • Plasma al dibuix els seus pensaments.

  • S’autorelaxa: respira profundament, tanca els ulls…

  • Segueix les indicacions donades per la mestra durant el desenvolupament de l’activitat.

Autoconeixement

Situació 1

L’Anna té un examen de matemàtiques molt important, però no ha estudiat. Decideix anar a casa de la seva amiga Maria i li demana quedar-se allà fins que acabin les classes. De sobte, sona el telèfon, la Maria respon. És la mare de l’Anna, que s’ha assabentat que la seva filla no ha anat a classe i li pregunta si sap on es. La Maria no sap què respondre. Què faries?

Situació 2

Avui vas sol de casa a l’escola. Moltes vegades has vist als adults creuar en vermell pel carrer per on passes, ja que gairebé no hi ha cotxes. Fas tard i no vols que la mestra et cridi l’atenció, penses que potser val la pena creuar en vermell. Què faries? Mires qui hi ha al teu voltant... si hi ha algú t’esperes perquè no et diguin res, i quan ningú miri aleshores passes, penses que ningú se n’assabentarà i que a canvi arribaràs a l’hora i creues, penses que has de respectar les normes i t’atures, penses en què existeix el perill i que no ve de dos minuts...

Situació 3

en el supermercat del barri els demanes als teus pares que et comprin unes galetes perquè regalen una joguina que et fa gràcia. L’inconvenient és que a tu aquestes galetes no t’agraden i els teus pares et diuen que si te les compren, és perquè te les mengis. Què faries? Els hi dius la veritat perquè sinó s’enfadaran amb tu quan vegin que no te les menges, els dius que te les comprin i després te’n menges nomes unes quantes i les altres les ofereixes als teus amics, te les menges totes a la força, els hi dius que no t’agraden les galetes però si la joguina i que ells decideixin?

 

Situació 4

Al taller de lectura t’han demanat de llegir cinc capítols d’un llibre i completar una fitxa de lectura. Per fer-ho, cada dia te n’has de llegir un, però el llibre no t’agrada i van passant els dies sense que ho facis. La tarda anterior a l’entrega, només te n’has llegit un. Què faries? Llegeixes a corre cuita tot el que pots sense assabentar-te de res perquè la mestra no et cridi l’atenció? Li demanes un parell de dies més a la mestra, sabent que no ho has fet perquè no t’agrada? Llegeixes el que pots i entregues la fitxa malament, sabent que et serveix com a lliçó per la pròxima vegada?

Situació 5

Desapareix un bolígraf de la Sara, una companya de classe. Ella creu que ha estat en Jaume, que de vegades és una mica entremaliat. Però tu saps que el Jaume no ha estat, perquè l’has vist a la butxaca d’una altra persona que ningú s’imagina, la qual és la teva millor amiga. Què faries? No dius res i que el problema es solucioni sol? Penses que en Jaume ja està acostumat a rebre i no dius res perquè és la teva millor amiga? Parles amb la mestra a soles i li comentes el que ha passat? Parles amb la teva amiga i li comentes el que has vist i que l’ha de tornar? 

Situació 6

Durant l’estona d’esbarjo entres a classe perquè t’has oblidat l’entrepà. De sobte, veus que a sobre de la taula de la mestra hi ha l’examen de medi del dia següent. Què faries?  No t’apropes per si de cas algú et veu? Creus que és culpa de la mestra per deixar-lo a un lloc que no és l’adequat i per tant, no passa res per fer-hi una ullada? Creus que els teus companys et donaran les gracies si els hi dius alguna pregunta i per tant, val la pena arriscar-se? Penses que no serveix de res mirar-lo ja que un examen serveix per comprovar si anem bé i si fem trampes no servirà de res?

Situació 7

els teus amics han organitzat una sortida a la piscina del barri, però tu no saps nedar, i et fa por pensar que et pot passar alguna cosa. Què faries? T’inventes que tens un altre compromís aquell dia? Dius que hi aniràs si algú s’ofereix a ensenyar-te? Fas tot el possible perquè canviïn l’excursió a un altre lloc? Hi vas però no et banyes perquè no s’assabentin que no saps nedar?

Situació 8

Caminant pel pati et trobes un cromo de la teva col·lecció preferida, el qual és un dels pocs que et falten per completar-la. T’assabentes que un nen de l’altre classe n’ha perdut un d’igual. Què faries? Li tornes perquè saps que si algú t’ha vist li dirà a un professor i et poden cridar l’atenció? Penses que no té perquè ser el mateix cromo i qui es troba quelcom s’ho pot quedar? Preguntes als teus amics què pots fer? Li tornes perquè penses que si tu perds alguna cosa t’agradaria que te la tornessin?

Situació 9

portes una pilota a l’escola. Al pati tothom vol jugar amb ella, amb qui la compartiràs? Amb tothom que te la demani? Nomes amb els teus amics? Amb qui digui el mestre?

Situació 10

Et fan molta por els petards, però és Sant Joan i els teus companys de classe et proposen passar la tarda junts tirant-ne. Què faries? T’inventes una excusa per no anar-hi, els hi dius que pensin en altres opcions o no hi vas, fas allò que ells vulguin i fins i tot acabes intentant tirar algun petard, dius que hi aniràs però que et mantindràs al marge...

Please reload

Dilemes morals

 

Recursos:

  • Material: el llistat de situacions

  • Espai: aula

  • Temps: una hora

 

Durant aquesta sessions els alumnes farien reflexions individuals a través de diferents situacions que es poden trobar a la seva quotidianitat.

 

 

Avaluació (ítems observables)

  • Manifesta la seva opinió

  • Fa aportacions de qualitat i en coherència a la situació proposada

  • Escolta als companys

  • S’apuntala al discurs dels altres

  • Justifica els seus arguments

Si tens qualsevol dubte o aportació sobre el programa, fes-nos-ho saber!

Envia'ns el teu correu electrònic al següent apartat:

© 2015 per Laura Macià.

Creat amb Wix.com.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Vimeo
  • Facebook Clean
  • Twitter Clean
  • LinkedIn Clean
  • Vimeo Clean

¡Tus datos se enviaron con éxito!

bottom of page